GOOD REASONS TO EAT A BANANA EVERY DAY – केला रोज खाने से होने वाले फायदे
GOOD REASONS TO EAT A BANANA EVERY DAY – केला हेल्थ के लिए बहुत ही अच्छा होता है इसमें विटामिन B6 होता है और यह बहुत ही अच्छा स्रोत विटामिन C का और यह फैट फ्री होता है।
केले स्वस्थ और पौष्टिक होते हैं, इसमें कोई संदेह नहीं है। वे फाइबर में भी उच्च हैं, लेकिन कैलोरी में कम हैं। अधिकांश केले में मध्यम ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है, और अन्य उच्च-कार्ब खाद्य पदार्थों की तुलना में रक्त शर्करा के स्तर में बड़ी वृद्धि नहीं होती है।
मॉडरेशन में खाया जाता है, केला खाने से जुड़े कोई महत्वपूर्ण दुष्प्रभाव नहीं हैं। यूएसडीए की सिफारिश है कि वयस्क एक दिन में लगभग दो कप फल खाते हैं, या दो केले खाते हैं। यदि आप हर रोज दर्जनों केले खाते हैं, तो अत्यधिक उच्च विटामिन और खनिज स्तर का खतरा हो सकता है।
क्या केला हर रोज बच्चों के लिए अच्छा है? अच्छा, तो जवाब हैं हां। हालांकि, एक बच्चे को दिन में एक बार केवल एक छोटा केला दिया जाना चाहिए। एक साथ बहुत सारे खाने से बच्चे के स्वास्थ्य के लिए समस्या पैदा हो सकती है।
अधिकांश केले में मध्यम ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है, और अन्य उच्च-कार्ब खाद्य पदार्थों की तुलना में रक्त शर्करा के स्तर में बड़ी वृद्धि नहीं होनी चाहिए। हालांकि ऐसे कोई अध्ययन नहीं हैं जो सीधे केले के वजन पर पड़ने वाले प्रभावों की जांच करते हैं, उनके पास कई गुण हैं जो उन्हें वजन घटाने के अनुकूल भोजन बनाना चाहिए।
आइये जानते है इसके बेनिफिट्स क्या क्या है :
1- केला में सबसे ज्यादा विटमिन B6 होता है बाक़ी फलो के मुकाबले .
2- एक मध्यम साइज का केला आपके बॉडी को 10% विटामिन C रोज देता है.
3- मैंगनीज जो केले में पाया जाता है वो आपके स्किन के लिए बहुत अच्छा है .
4- केले में प्रोटॉसियम आपके दिल के स्वास्थ्य और रकतचाप के लिए अच्छा है .
5- केला आपके पाचन में भी सहायता करता है.
6- केला आपको ऊर्जा देता है जिसे आपको दिनभर थकावट नहीं होती है .
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