Include These Foods In Your Diet Daily To Make Yourself Iron Man

Include These Foods In Your Diet Daily To Make Yourself Iron Man – जैसा की हम जानते हैं कि किसी भी बीमारी से लड़ने के लिए हमारे शरीर का इम्यून सिस्टम ही सबसे ज्यादा काम आता हैं. एक तरह से कह सकते है,कि अगर हम अपने इम्यून सिस्टम को मजबूत कर ले,जैसे आयरन मैन ने अपने आप को अपग्रेड किया. ठीक उसी तरह हम भी अपने शरीर के इम्यून सिस्टम अपग्रेड कर ले,तो हम गंभीर से गंभीर बीमारी से आराम से लड़ कर जीत सकते हैं. अगर आपको आयरन मैन के तरह मजबूत बनना हैं,तो रोज़ अपने डाइट में ये फ़ूड शामिल करें,इससे आपका इम्यून सिस्टम बहुत ज्यादा मजबूत हो जायेगा.

1-पपीता
2-अदरक
3-पालक
4-सूरजमुखी के बीज
5-लाल शिमला मिर्च
6-Green Tea
7-चिकन
8-हल्दी
9-अंडे
10-कीवी
11-मछली
12-बादाम
13-दही
14-लहसुन
15-ब्रोकोली
16-खट्टे फल

Include These Foods In Your Diet Daily To Make Yourself Iron Man – इन सारे फूड्स को अगर अपने रोजाना अपने खान पान में शामिल कर लिया,तो समझ लीजिये कि आपके शरीर का इम्यून सिस्टम तेज़ी से मजबूत होगा .कीवी छोटे फल हैं यह विटामिन सी, विटामिन के, विटामिन ई, फोलेट, और पोटेशियम जैसे पोषक तत्वों से भी भरपूर है। उनके पास बहुत सारे एंटीऑक्सिडेंट हैं और फाइबर का अच्छा स्रोत हैं। उनके छोटे काले बीज खाने योग्य होते हैं, जैसा कि फजी भूरे रंग का छिलका होता है, हालांकि कई लोग इसे खाने से पहले कीवी को छीलना पसंद करते हैं।कीवी में भरपूर मात्रा में फाइबर होता है, जो पाचन के लिए पहले से ही अच्छा होता है। इनमें एक्टिनिडिन नामक प्रोटीयोलाइटिक एंजाइम भी होता है जो प्रोटीन को तोड़ने में मदद कर सकता है। एक अध्ययन में हाल ही में पाया गया स्रोत कि कीवी एक्सट्रैक्टिनिन युक्त कीवी एक्सट्रैक्ट ने अधिकांश प्रोटीनों के पाचन को बढ़ा दिया है।

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